答えは、
「トレーナーでたたく」です。
レザー製品は雨にぬれるとシミがついてしまいます。
もしも、雨にぬれてしまった時は、
大きめのトレーナーかタオルを被せて
上からたたくようにして水分を吸い取ります。
その後、風通しのよい所に置き、乾いた後
レザークリームを塗っておくと
シミが残りません。
お母さんはおばあちゃんから教わって、
おばあちゃんはそのまたお母さんから教わった、
古くて新しい、昔ながらのママの知恵なのでした。
「トレーナーでたたく」です。
レザー製品は雨にぬれるとシミがついてしまいます。
もしも、雨にぬれてしまった時は、
大きめのトレーナーかタオルを被せて
上からたたくようにして水分を吸い取ります。
その後、風通しのよい所に置き、乾いた後
レザークリームを塗っておくと
シミが残りません。
お母さんはおばあちゃんから教わって、
おばあちゃんはそのまたお母さんから教わった、
古くて新しい、昔ながらのママの知恵なのでした。
LifeMile おやこの時間 ナビ[2005/10/12]より。
★今なら豪華賞品が当たる!お買い物や会員登録でマイルを貯めてお得な生活
答えは、
「塩を入れて洗う」です。
麦茶ポットは細長いので
なかなか手が入らず、きれいに洗えません。
そんな時は、水を入れた麦茶ポットの中に
塩を一つまみ入れて、洗うと
簡単にきれいになります。
お母さんはおばあちゃんから教わって、
おばあちゃんはそのまたお母さんから教わった、
古くて新しい、昔ながらのママの知恵なのでした。
「塩を入れて洗う」です。
麦茶ポットは細長いので
なかなか手が入らず、きれいに洗えません。
そんな時は、水を入れた麦茶ポットの中に
塩を一つまみ入れて、洗うと
簡単にきれいになります。
お母さんはおばあちゃんから教わって、
おばあちゃんはそのまたお母さんから教わった、
古くて新しい、昔ながらのママの知恵なのでした。
LifeMile おやこの時間 ナビ[2005/10/05]より。
★今なら豪華賞品が当たる!お買い物や会員登録でマイルを貯めてお得な生活
答えは、
「小麦粉を使う」です。
油を使った料理をした後のフライパンは
洗剤を使わないとなかなかきれいになりません。
そこで、フライパンに小麦粉を大さじ１程度と水を
入れ沸騰させます。その後、冷めた所をスポンジで
擦れば、油も汚れもきれいに落ちます。
お母さんはおばあちゃんから教わって、
おばあちゃんはそのまたお母さんから教わった、
古くて新しい、昔ながらのママの知恵なのでした。
「小麦粉を使う」です。
油を使った料理をした後のフライパンは
洗剤を使わないとなかなかきれいになりません。
そこで、フライパンに小麦粉を大さじ１程度と水を
入れ沸騰させます。その後、冷めた所をスポンジで
擦れば、油も汚れもきれいに落ちます。
お母さんはおばあちゃんから教わって、
おばあちゃんはそのまたお母さんから教わった、
古くて新しい、昔ながらのママの知恵なのでした。
LifeMile おやこの時間 ナビ[2005/09/21]より。
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答えは、
「たまねぎを煮る」です。
牛乳を温める時、ついなべ底を焦がして
しまいがちです。
そこで、適当に切った玉ねぎをなべに入れて
少し煮てから洗うと、とても簡単に
焦げつきがとれます。
お母さんはおばあちゃんから教わって、
おばあちゃんはそのまたお母さんから教わった、
古くて新しい、昔ながらのママの知恵なのでした。
「たまねぎを煮る」です。
牛乳を温める時、ついなべ底を焦がして
しまいがちです。
そこで、適当に切った玉ねぎをなべに入れて
少し煮てから洗うと、とても簡単に
焦げつきがとれます。
お母さんはおばあちゃんから教わって、
おばあちゃんはそのまたお母さんから教わった、
古くて新しい、昔ながらのママの知恵なのでした。
LifeMile おやこの時間 ナビ[2005/09/14]より。
★今なら豪華賞品が当たる!お買い物や会員登録でマイルを貯めてお得な生活
小山ゆうえんち跡地にハーヴェストウォークという大型商業施設が建設され、今年7月に全面オープンしたので行って来た。
しかし、これといって欲しい物や見たい物はなかったのでフラフラと散策。
寄ったお店は以下のとおり。
モチクリーム
店員が不在。呼び出しボタンでもあるのかと思ったが、そのようなものは見付からず。
5分ほど待ってみたが誰も来る気配はないので諦め、帰り際に再度来てみると今度は店員がいた。
味が想像できないフレーバーが多く、とりあえず色で目に付いた赤ワインとパッションオレンジを購入。
食べてみると、不味いとはいわないが味付けも安っぽく、食後もザラザラしたフレーバーが舌に残る。
一個150円(税別)でこれを買うくらいなら雪見だいふくを買いたいと思う。
デザート王国
奇抜なものにチャレンジする勇気はないので、どこにでもありそうなバナナキャラメル生クリームを注文。
注文を受けてから作り始め、できたてホヤホヤの温かいクレープが味わえる。新鮮なバナナの味やキャラメルシロップの甘さも素晴らしいが、なんと言っても弾力のある生地が美味しかった。
ハーシーチョコシロップが並べられているところを見ると、キャラメルもハーシーキャラメルシロップだと思われる。
モンベルクラブ
店内には入らなかったが、店の前にいたクマ。
メリーゴーラウンド
小山ゆうえんちの名残。
ゲームモアイ・スポーツデポ・ザ･ダイソーなども寄ったが同業他店と同じなので特に感想はない。
あまり時間が無く見てまわれない部分も多かったが感想としては、通り道にあれば寄るがわざわざ出向いて行くようなところではない。
しかし、これといって欲しい物や見たい物はなかったのでフラフラと散策。
寄ったお店は以下のとおり。
モチクリーム
店員が不在。呼び出しボタンでもあるのかと思ったが、そのようなものは見付からず。
5分ほど待ってみたが誰も来る気配はないので諦め、帰り際に再度来てみると今度は店員がいた。
味が想像できないフレーバーが多く、とりあえず色で目に付いた赤ワインとパッションオレンジを購入。
食べてみると、不味いとはいわないが味付けも安っぽく、食後もザラザラしたフレーバーが舌に残る。
一個150円(税別)でこれを買うくらいなら雪見だいふくを買いたいと思う。
デザート王国
奇抜なものにチャレンジする勇気はないので、どこにでもありそうなバナナキャラメル生クリームを注文。
注文を受けてから作り始め、できたてホヤホヤの温かいクレープが味わえる。新鮮なバナナの味やキャラメルシロップの甘さも素晴らしいが、なんと言っても弾力のある生地が美味しかった。
ハーシーチョコシロップが並べられているところを見ると、キャラメルもハーシーキャラメルシロップだと思われる。
モンベルクラブ
店内には入らなかったが、店の前にいたクマ。
メリーゴーラウンド
小山ゆうえんちの名残。
ゲームモアイ・スポーツデポ・ザ･ダイソーなども寄ったが同業他店と同じなので特に感想はない。
あまり時間が無く見てまわれない部分も多かったが感想としては、通り道にあれば寄るがわざわざ出向いて行くようなところではない。
答えは、
「塩水につける」です。
ろうそくの炎は柔らかな光で
心が和みます。
けれど、ロウが垂れ、
テーブルクロスなど、色々なものが汚れるのは気になります。
そこで、
新しいろうそくは塩水につけ、
乾かして使うと落ちるロウが少なくなります。
お母さんはおばあちゃんから教わって、
おばあちゃんはそのまたお母さんから教わった、
古くて新しい、昔ながらのママの知恵なのでした。
「塩水につける」です。
ろうそくの炎は柔らかな光で
心が和みます。
けれど、ロウが垂れ、
テーブルクロスなど、色々なものが汚れるのは気になります。
そこで、
新しいろうそくは塩水につけ、
乾かして使うと落ちるロウが少なくなります。
お母さんはおばあちゃんから教わって、
おばあちゃんはそのまたお母さんから教わった、
古くて新しい、昔ながらのママの知恵なのでした。
LifeMile おやこの時間 ナビ[2005/09/07]より。
★今なら豪華賞品が当たる!お買い物や会員登録でマイルを貯めてお得な生活
答えは、
「じゃがいもで拭く」です。
油絵は長い間飾っておくとくすんでしまいます。
そんな時は、じゃがいもを薄く切って
油絵を拭きます。
乾くと、粉がでてきます。
粉をはらってしまえば
鮮やかな色彩が再生します。
お母さんはおばあちゃんから教わって、
おばあちゃんはそのまたお母さんから教わった、
古くて新しい、昔ながらのママの知恵なのでした。
「じゃがいもで拭く」です。
油絵は長い間飾っておくとくすんでしまいます。
そんな時は、じゃがいもを薄く切って
油絵を拭きます。
乾くと、粉がでてきます。
粉をはらってしまえば
鮮やかな色彩が再生します。
お母さんはおばあちゃんから教わって、
おばあちゃんはそのまたお母さんから教わった、
古くて新しい、昔ながらのママの知恵なのでした。
LifeMile おやこの時間 ナビ[2005/08/17]より。
★今なら豪華賞品が当たる!お買い物や会員登録でマイルを貯めてお得な生活
答えは、
「温める」です。
壁や家具に張り付いてしまったシールは、
ドライヤーやライターなどで温めると
スムーズにはがすことができます。
お母さんはおばあちゃんから教わって、
おばあちゃんはそのまたお母さんから教わった、
古くて新しい、昔ながらのママの知恵なのでした。
「温める」です。
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ドライヤーやライターなどで温めると
スムーズにはがすことができます。
お母さんはおばあちゃんから教わって、
おばあちゃんはそのまたお母さんから教わった、
古くて新しい、昔ながらのママの知恵なのでした。
LifeMile おやこの時間 ナビ[2005/08/24]より。
★今なら豪華賞品が当たる!お買い物や会員登録でマイルを貯めてお得な生活
答えは、
「いちご」です。
黄色くなってしまった歯は気になりますよね。そんなときは、
すりつぶしたイチゴを、歯ブラシにつけて磨いてみてください。
だんだん、黄ばみが薄くなってきますよ。
ぜひ試してみてくださいね。
お母さんはおばあちゃんから教わって、
おばあちゃんはそのまたお母さんから教わった、
古くて新しい、昔ながらのママの知恵なのでした。
「いちご」です。
黄色くなってしまった歯は気になりますよね。そんなときは、
すりつぶしたイチゴを、歯ブラシにつけて磨いてみてください。
だんだん、黄ばみが薄くなってきますよ。
ぜひ試してみてくださいね。
お母さんはおばあちゃんから教わって、
おばあちゃんはそのまたお母さんから教わった、
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LifeMile おやこの時間 ナビ[2006/02/15]より。
★今なら豪華賞品が当たる!お買い物や会員登録でマイルを貯めてお得な生活
答えは、
「卵と小麦粉のシップを張ってみる」です。
突き指をしてしまったけど、あいにくシップ薬がない！というときは、
「卵と小麦粉のシップ」を張ってみましょう。「卵の黄身」と「小麦粉」を
練り合わせてペースト状にし、痛いところに張ってみてください。
きっと痛みが取れてくるでしょう。
お母さんはおばあちゃんから教わって、
おばあちゃんはそのまたお母さんから教わった、
古くて新しい、昔ながらのママの知恵なのでした。
「卵と小麦粉のシップを張ってみる」です。
突き指をしてしまったけど、あいにくシップ薬がない！というときは、
「卵と小麦粉のシップ」を張ってみましょう。「卵の黄身」と「小麦粉」を
練り合わせてペースト状にし、痛いところに張ってみてください。
きっと痛みが取れてくるでしょう。
お母さんはおばあちゃんから教わって、
おばあちゃんはそのまたお母さんから教わった、
古くて新しい、昔ながらのママの知恵なのでした。
LifeMile おやこの時間 ナビ[2006/01/25]より。
★今なら豪華賞品が当たる!お買い物や会員登録でマイルを貯めてお得な生活
答えは、
「雨の日に選ぶ」です。
木製の家具は湿気の影響を
強く受けます。
そこで、雨の日に、扉や引き出しを
細やかにチェックして、家具を選ぶようにします。
お母さんはおばあちゃんから教わって、
おばあちゃんはそのまたお母さんから教わった、
古くて新しい、昔ながらのママの知恵なのでした。
「雨の日に選ぶ」です。
木製の家具は湿気の影響を
強く受けます。
そこで、雨の日に、扉や引き出しを
細やかにチェックして、家具を選ぶようにします。
お母さんはおばあちゃんから教わって、
おばあちゃんはそのまたお母さんから教わった、
古くて新しい、昔ながらのママの知恵なのでした。
LifeMile おやこの時間 ナビ[2005/08/10]より。
★今なら豪華賞品が当たる!お買い物や会員登録でマイルを貯めてお得な生活
答えは、
「キリやドリルにテープで印をつける」です。
ドリルやキリで同じ深さの穴を開けるのは
難しい作業です。
そこで、ドリルやキリの根元に、テープで
印を付けておきます。
そうすると、そこまでの深さしか
穴を開けないので、どれも同じ深さになります。
お母さんはおばあちゃんから教わって、
おばあちゃんはそのまたお母さんから教わった、
古くて新しい、昔ながらのママの知恵なのでした。
「キリやドリルにテープで印をつける」です。
ドリルやキリで同じ深さの穴を開けるのは
難しい作業です。
そこで、ドリルやキリの根元に、テープで
印を付けておきます。
そうすると、そこまでの深さしか
穴を開けないので、どれも同じ深さになります。
お母さんはおばあちゃんから教わって、
おばあちゃんはそのまたお母さんから教わった、
古くて新しい、昔ながらのママの知恵なのでした。
LifeMile おやこの時間 ナビ[2005/07/27]より。
★今なら豪華賞品が当たる!お買い物や会員登録でマイルを貯めてお得な生活
答えは、
「水の中に入れて、ハサミで切る」です。
バケツの中に水を入れます。
その中にガラスをいれ、ハサミで切ると
簡単に切れてしまいます。
ガラスで手を切らないように、
手袋を必ず着用します。
お母さんはおばあちゃんから教わって、
おばあちゃんはそのまたお母さんから教わった、
古くて新しい、昔ながらのママの知恵なのでした。
「水の中に入れて、ハサミで切る」です。
バケツの中に水を入れます。
その中にガラスをいれ、ハサミで切ると
簡単に切れてしまいます。
ガラスで手を切らないように、
手袋を必ず着用します。
お母さんはおばあちゃんから教わって、
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古くて新しい、昔ながらのママの知恵なのでした。
LifeMile おやこの時間 ナビ[2005/07/20]より。
★今なら豪華賞品が当たる!お買い物や会員登録でマイルを貯めてお得な生活
【関連】
『薄いガラスを簡単に切る方法』を実践
あなたは白髪になりやすい生活を送っていないか
チェックしてみてください。
□ 喫煙をしている
□ 夜更かしをすることが多い
□ 食事内容が偏りがち
□ 食事をとる時間が不規則だ
□ 辛い食べ物が大好きだ
□ 無理なダイエットをしている
□ コーヒー、アルコールをよく飲む
１つでもチェックがついた方は、白髪予備軍です。
喫煙や偏った食事内容、不規則な生活などは、
いずれも白髪を招く原因と言われています。
そこで、白髪が増えてしまうのを事前に防ぐ生活を心掛けましょう。
１、髪の毛を洗うときに頭皮をマッサージする
２、ドライヤーを使う時間は短かくする
３、良質のたんぱく質を摂るようにする
（サバやカツオなどの背の青い魚がベスト）
４、魚介類、海藻類を積極的に摂るようにする
５、ビタミンＥ、Ａ、Ｂ群を多く含む食品
（玄米やナッツ、ごまなどがベスト）
チェックしてみてください。
□ 喫煙をしている
□ 夜更かしをすることが多い
□ 食事内容が偏りがち
□ 食事をとる時間が不規則だ
□ 辛い食べ物が大好きだ
□ 無理なダイエットをしている
□ コーヒー、アルコールをよく飲む
１つでもチェックがついた方は、白髪予備軍です。
喫煙や偏った食事内容、不規則な生活などは、
いずれも白髪を招く原因と言われています。
そこで、白髪が増えてしまうのを事前に防ぐ生活を心掛けましょう。
１、髪の毛を洗うときに頭皮をマッサージする
２、ドライヤーを使う時間は短かくする
３、良質のたんぱく質を摂るようにする
（サバやカツオなどの背の青い魚がベスト）
４、魚介類、海藻類を積極的に摂るようにする
５、ビタミンＥ、Ａ、Ｂ群を多く含む食品
（玄米やナッツ、ごまなどがベスト）
LifeMile エイジングPlusナビ[2005/09/30]より。
★今なら豪華賞品が当たる!お買い物や会員登録でマイルを貯めてお得な生活
かぼちゃには、コレステロールを減らす働きがある
ベータ・カロテンが豊富に含まれています。
夏に太陽の光をさんさんと浴びたかぼちゃは、９月に旬を迎え、
栄養価がグンと上がります。旬の季節は
積極的に摂り入れることを心掛けましょう。
≪かぼちゃギョーザ≫
------------------------------------------------------------------
■材料■（２人分）
------------------------------------------------------------------
かぼちゃ・・・１／４個
顆粒状のコンソメ・・・小さじ１／４
こしょう・・・少々
チーズ・・・20ｇ
ギョーザの皮・・・６枚
サラダ油・・・適量
------------------------------------------------------------------
■作り方■
------------------------------------------------------------------
１、かぼちゃの種を除き、ラップに包んで
電子レンジで１〜２分加熱する。
２、かぼちゃが軟らかくなったら、熱いうちに
コンソメとこしょうで味を整え、チーズを加えて混ぜ合わせる。
３、（２）をギョーザの皮で包み、180度の油で揚げたら完成。
------------------------------------------------------------------
■ひと手間で変身！■
------------------------------------------------------------------
中華スープの素を溶かし、水溶き片栗粉を加えてとろみを付けた
“あん”をギョーザの上にかければ、立派なおかずにもなります。
また、ギョーザに混ぜ合わせるチーズを変えることでも、
味のバリエーションを増やすことができます。
LifeMile エイジングPlusナビ[2005/09/23]より。
★今なら豪華賞品が当たる!お買い物や会員登録でマイルを貯めてお得な生活
冷房に長時間あたっていたり薄着をしたりしていると、
身体が冷えて血行が悪くなってしまうのだそうです。
血行が悪くなると腸管の動きが鈍り、便秘を引き起こしやすくなる、
と言われています。便秘にならないようにするには、
まずは身体を冷やさないことが大切なのです。
■便秘の敵＝身体の冷えをコントロールするには■
--------------------------------------------------------------------
（１）ホットタオルで首の後ろを温める
--------------------------------------------------------------------
ホットタオルやカイロなどを使って首の後ろを温めると、
血行が良くなり、全身が温まる。
--------------------------------------------------------------------
（２）足の裏を指圧する
--------------------------------------------------------------------
足の裏を指圧し、刺激を与えると、血行が良くなるだけでなく
副交感神経が刺激され、寝ている間に腸管が働き、
朝起きたときに便意を感じやすくなる。
便秘は、身体の“冷え”だけでなく、“過敏性腸症候群”という
ストレスやプレッシャーなどの精神的な要因が
きっかけとなって引き起こされるものもあります。
LifeMile エイジングPlusナビ[2005/09/16]より。
★今なら豪華賞品が当たる!お買い物や会員登録でマイルを貯めてお得な生活
答えは、
「日本酒をかける」です。
弱った植木には、市販の栄養剤を
あげる前に、日本酒を霧吹きで
かけてあげます。
そうすると弱った植木が
シャンとします。
お母さんはおばあちゃんから教わって、
おばあちゃんはそのまたお母さんから教わった、
古くて新しい、昔ながらのママの知恵なのでした。
「日本酒をかける」です。
弱った植木には、市販の栄養剤を
あげる前に、日本酒を霧吹きで
かけてあげます。
そうすると弱った植木が
シャンとします。
お母さんはおばあちゃんから教わって、
おばあちゃんはそのまたお母さんから教わった、
古くて新しい、昔ながらのママの知恵なのでした。
LifeMile おやこの時間 ナビ[2005/08/31]より。
★今なら豪華賞品が当たる!お買い物や会員登録でマイルを貯めてお得な生活
答えは、
「牛乳を使う」です。
大切なティーカップにヒビが入って
しまった場合には、牛乳を入れたなべで
30分位煮ます。
牛乳のたんぱく質が、
ヒビの入った部分に入り、
ふさいでくれます。
お母さんはおばあちゃんから教わって、
おばあちゃんはそのまたお母さんから教わった、
古くて新しい、昔ながらのママの知恵なのでした。
「牛乳を使う」です。
大切なティーカップにヒビが入って
しまった場合には、牛乳を入れたなべで
30分位煮ます。
牛乳のたんぱく質が、
ヒビの入った部分に入り、
ふさいでくれます。
お母さんはおばあちゃんから教わって、
おばあちゃんはそのまたお母さんから教わった、
古くて新しい、昔ながらのママの知恵なのでした。
LifeMile おやこの時間 ナビ[2005/09/28]より。
★今なら豪華賞品が当たる!お買い物や会員登録でマイルを貯めてお得な生活
十分寝ているはずなのになんとなく疲れが取れないのは、熟睡できていない
からかも。下のチェック項目のうち、あなたはいくつ当てはまりますか？
□寝るギリギリまでテレビを観ている
□いつも布団に入る時間がバラバラ
□寝つきが悪い方だ
□枕がかわると眠れない
□毎朝「あともう少し眠りたい…」と思う
□昼間、眠たくてしかたがない
●チェック数０〜１
ぐっすり眠れているようです。
寝具などにもこだわれば、さらに心地よい眠りが得られるかも！？
●チェック数２〜４
寝ても頭がスッキリしないのは、「眠りの浅さ」が原因かも。
入浴、アロマなど、就寝前にリラックスタイムをつくってみてください。
●チェック数５〜６
たっぷり睡眠時間をとっても、疲れが抜けていないのでは？
まずは生活習慣から見直し、体内時計を整えましょう。
からかも。下のチェック項目のうち、あなたはいくつ当てはまりますか？
□寝るギリギリまでテレビを観ている
□いつも布団に入る時間がバラバラ
□寝つきが悪い方だ
□枕がかわると眠れない
□毎朝「あともう少し眠りたい…」と思う
□昼間、眠たくてしかたがない
●チェック数０〜１
ぐっすり眠れているようです。
寝具などにもこだわれば、さらに心地よい眠りが得られるかも！？
●チェック数２〜４
寝ても頭がスッキリしないのは、「眠りの浅さ」が原因かも。
入浴、アロマなど、就寝前にリラックスタイムをつくってみてください。
●チェック数５〜６
たっぷり睡眠時間をとっても、疲れが抜けていないのでは？
まずは生活習慣から見直し、体内時計を整えましょう。
LifeMile 健康ナビ[2006/09/08]より。
★今なら豪華賞品が当たる!お買い物や会員登録でマイルを貯めてお得な生活
僕は仕事柄、１日中パソコンの画面を見ていることが多いので、
夕方になると、ずっしりと目が重く、疲れてしまいます。
自称健康マニアのあるスタッフが目が疲れたときは、
ツボを刺激してマッサージをすると良いと教えてくれたのでご紹介します。
------------------------------------------------------------------
１、天応（てんおう）を指圧する
------------------------------------------------------------------
眉間のまゆ毛の生え際であるまゆ頭は、
天応というツボ。親指で円を描くように揉みほぐしましょう。
------------------------------------------------------------------
２、せい明（せいめい）を指圧する
------------------------------------------------------------------
目頭は、せい明というツボ。
人差し指で軽く円を描きながら揉んでください。
------------------------------------------------------------------
３、四白（しはく）を指圧する
------------------------------------------------------------------
目の下の骨が出ている部分は四白と言い、
人差し指で気持ちよく感じる程度に押すと◎。
------------------------------------------------------------------
４、目の周囲のマッサージする
------------------------------------------------------------------
こめかみに親指を当てて、人差し指の第２関節で、
まゆ毛をなぞるように押しましょう。
その後、目の下にも人差し指の第２関節を当て、
骨をなぞるように押します。
眼球の上は目に負担を掛けてしまうこともあるので
マッサージしないようにしてください。
いずれも、強く押すのではなく、自分が気持ち良いと感じる程度の力で
押すようにしましょう。毎日続けることで目元の疲れが
抜けやすくなってきます。
夕方になると、ずっしりと目が重く、疲れてしまいます。
自称健康マニアのあるスタッフが目が疲れたときは、
ツボを刺激してマッサージをすると良いと教えてくれたのでご紹介します。
------------------------------------------------------------------
１、天応（てんおう）を指圧する
------------------------------------------------------------------
眉間のまゆ毛の生え際であるまゆ頭は、
天応というツボ。親指で円を描くように揉みほぐしましょう。
------------------------------------------------------------------
２、せい明（せいめい）を指圧する
------------------------------------------------------------------
目頭は、せい明というツボ。
人差し指で軽く円を描きながら揉んでください。
------------------------------------------------------------------
３、四白（しはく）を指圧する
------------------------------------------------------------------
目の下の骨が出ている部分は四白と言い、
人差し指で気持ちよく感じる程度に押すと◎。
------------------------------------------------------------------
４、目の周囲のマッサージする
------------------------------------------------------------------
こめかみに親指を当てて、人差し指の第２関節で、
まゆ毛をなぞるように押しましょう。
その後、目の下にも人差し指の第２関節を当て、
骨をなぞるように押します。
眼球の上は目に負担を掛けてしまうこともあるので
マッサージしないようにしてください。
いずれも、強く押すのではなく、自分が気持ち良いと感じる程度の力で
押すようにしましょう。毎日続けることで目元の疲れが
抜けやすくなってきます。
LifeMile エイジングPlusナビ[2005/09/02]より。
★今なら豪華賞品が当たる!お買い物や会員登録でマイルを貯めてお得な生活
冷蔵庫の中に残っていることが多い、豆腐を使って簡単にできる、
食欲アップにぴったりな美味しい豆腐アレンジ方法をご紹介します。
≪10分でできる簡単あったかピリ辛豆腐≫
----------------------------------------------------------------
材料（１人分）
----------------------------------------------------------------
◎タレ◎
しょうゆ・・・大さじ２
水・・・大さじ３
唐辛子・・・小さじ１
コンソメ・・・５ｇ（固形のものなら１つ）
ごま油・・・大さじ２
◎飾り◎
桜えび・・・適量
木綿豆腐・・・１丁
長ねぎ・・・お好みで
----------------------------------------------------------------
作り方
----------------------------------------------------------------
１、鍋にタレの材料を全て入れて一煮立ちさせる。
（辛味は唐辛子の量で調整してください）
２、煮立ったら、桜えびを加え、さらに弱火で５分位煮る。
３、食べやすい大きさに切った豆腐とネギを（１）に加え煮込む。
４、味が馴染んだら器にのせて完成。
（お好みで、せん切りにしたネギをのせても◎。）
タレが余ったら、片栗粉を水で溶いて、
揚げだし豆腐にかける“あんかけ”にしても美味しいです。
豆腐は、そのまま冷やっこで食べても美味しいですが、
こうして熱を通して一手間かけることで、
冷房で冷えてしまった体を温めてくれます。
さらにピリっと辛い唐辛子は新陳代謝を活発にしてくれ、
体の中から暖かくなるうえ、食欲が増して◎。
料理をするのが面倒に感じるほど疲れてしまったときは、
この“ピリ辛豆腐”を試してみてください。
短時間で作れて栄養満点、しかも美味しい！オススメです。
LifeMile エイジングPlusナビ[2005/08/26]より。
★今なら豪華賞品が当たる!お買い物や会員登録でマイルを貯めてお得な生活
☆今回はすっきり目覚める方法として、「焼き梅」をご紹介します☆
梅干を加熱すると、新陳代謝を促進し、血液の流れをスムーズにする
ムメフラールという成分が生じます。さらに梅干には、乳酸を分解する
クエン酸や、余分な水分を排出するカリウムが豊富に含まれているので、
朝のだるさを素早く解消するのに効果的。
焼き梅は、お店でも売られていますが、梅干をアルミホイルで包み、
トースターで20分焼けばＯＫ！
梅干を加熱すると、新陳代謝を促進し、血液の流れをスムーズにする
ムメフラールという成分が生じます。さらに梅干には、乳酸を分解する
クエン酸や、余分な水分を排出するカリウムが豊富に含まれているので、
朝のだるさを素早く解消するのに効果的。
焼き梅は、お店でも売られていますが、梅干をアルミホイルで包み、
トースターで20分焼けばＯＫ！
LifeMile 健康ナビ[2006/10/27]より。
★今なら豪華賞品が当たる!お買い物や会員登録でマイルを貯めてお得な生活
下のチェック項目のうち、あなたはいくつ当てはまりますか？
□食べ物は、３〜４回噛んだだけで飲み込んでしまう
□細かいことが気になる几帳面な性格だ
□食後にお腹が痛むことがある
□塩辛い食べ物が好き
□寝る1時間前に食事をすることが多い
□食事がおいしく感じられない
□文句があっても、なかなか相手に直接言えない
あなたの胃腸の健康度は？
●チェック数０〜１ 【いつでも胃腸は快調タイプ】
胃腸は、なかなか元気なようです。これからも規則正しい生活と、
栄養バランスのとれた食事を心がけ、胃腸への負担をなくしましょう。
●チェック数２〜４ 【胃腸にダメージが出やすいタイプ】
胃腸は、心と体のムリがそのままダイレクトに現れる部分です。
食事やストレスなど、今の生活の中に胃腸を弱める原因が隠れていない
か確かめてみてください。
●チェック数５〜７ 【胃腸に負担がかかっているタイプ】
乱れた食生活や不規則な生活をおくっていませんか？ひどくなると、
何となく調子が悪いだけでなく、本当の病気になってしまうこともあるの
で要注意。
□食べ物は、３〜４回噛んだだけで飲み込んでしまう
□細かいことが気になる几帳面な性格だ
□食後にお腹が痛むことがある
□塩辛い食べ物が好き
□寝る1時間前に食事をすることが多い
□食事がおいしく感じられない
□文句があっても、なかなか相手に直接言えない
あなたの胃腸の健康度は？
●チェック数０〜１ 【いつでも胃腸は快調タイプ】
胃腸は、なかなか元気なようです。これからも規則正しい生活と、
栄養バランスのとれた食事を心がけ、胃腸への負担をなくしましょう。
●チェック数２〜４ 【胃腸にダメージが出やすいタイプ】
胃腸は、心と体のムリがそのままダイレクトに現れる部分です。
食事やストレスなど、今の生活の中に胃腸を弱める原因が隠れていない
か確かめてみてください。
●チェック数５〜７ 【胃腸に負担がかかっているタイプ】
乱れた食生活や不規則な生活をおくっていませんか？ひどくなると、
何となく調子が悪いだけでなく、本当の病気になってしまうこともあるの
で要注意。
LifeMile 健康ナビ[2006/10/13]より。
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■労宮（ろうきゅう）
倦怠感・心労を和らげ、元気を回復するツボ
掌の中ほどにあり、手を軽く握ると中指の先が当たる部分。
中指の骨と人差し指の骨の間で少し凹んでいる部分。
１ ツボに親指を当てて、4本の指で手の甲を支える。
２ ２秒間、掌の面に垂直に押す。
３ 押している間、息をふぅ〜と吐くようにして力を抜く。
４ １〜３を左右交互に3分ほどくり返す。
手をよく動かすと脳が活発になるといいますが、倦怠感があると、
なんとなく手に力がはいらなくなり、気力も衰えます。
とくに左手側のツボは心臓に近いので、気力に関係します。
自分で押すよりも他の人にやってもらうと、より気持ちよく効果的です。
倦怠感・心労を和らげ、元気を回復するツボ
掌の中ほどにあり、手を軽く握ると中指の先が当たる部分。
中指の骨と人差し指の骨の間で少し凹んでいる部分。
１ ツボに親指を当てて、4本の指で手の甲を支える。
２ ２秒間、掌の面に垂直に押す。
３ 押している間、息をふぅ〜と吐くようにして力を抜く。
４ １〜３を左右交互に3分ほどくり返す。
手をよく動かすと脳が活発になるといいますが、倦怠感があると、
なんとなく手に力がはいらなくなり、気力も衰えます。
とくに左手側のツボは心臓に近いので、気力に関係します。
自分で押すよりも他の人にやってもらうと、より気持ちよく効果的です。
LifeMile 健康ナビ[2006/10/20]より。
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≪部屋の収納のコツ≫
--------------------------------------------------------------
◎物の定位置を決める◎
--------------------------------------------------------------
「靴下はここに収納する」というように、毎回決まったところに
収納すると、探すときに便利。始めのうちは、入っているものを
シールに書いて収納棚に貼ったり、どこに何が入っているのかを
台紙に書いておいたりすると覚えやすい。
--------------------------------------------------------------
◎小さな物はまとめる◎
--------------------------------------------------------------
小さくて、なくしやすいものは、空き缶や空きびん、
空き箱などを利用してまとめておく。針や糸、
届いた郵便物と未記入のはがきなど、収納するものを
ジャンル分けすると、管理しやすい。
--------------------------------------------------------------
◎「とりあえず」のスペースを作っておく◎
--------------------------------------------------------------
突然の来客などで、整頓する時間がない、というときに備え、
散らかったものをとりあえずしまうスペースを作っておく。
引き出しやタンスなどの１段などを
何も入っていない空の状態にしておくと良い。
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◎物の定位置を決める◎
--------------------------------------------------------------
「靴下はここに収納する」というように、毎回決まったところに
収納すると、探すときに便利。始めのうちは、入っているものを
シールに書いて収納棚に貼ったり、どこに何が入っているのかを
台紙に書いておいたりすると覚えやすい。
--------------------------------------------------------------
◎小さな物はまとめる◎
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小さくて、なくしやすいものは、空き缶や空きびん、
空き箱などを利用してまとめておく。針や糸、
届いた郵便物と未記入のはがきなど、収納するものを
ジャンル分けすると、管理しやすい。
--------------------------------------------------------------
◎「とりあえず」のスペースを作っておく◎
--------------------------------------------------------------
突然の来客などで、整頓する時間がない、というときに備え、
散らかったものをとりあえずしまうスペースを作っておく。
引き出しやタンスなどの１段などを
何も入っていない空の状態にしておくと良い。
LifeMile エイジングPlusナビ[2005/09/09]より。
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よく噛むことで「あごが発達する」、「消化が良くなる」と言われて
いますが、その他にも良い効果が期待できます。
●虫歯・歯周病の予防
よく噛むと、だ液がたくさん分泌されます。
だ液は口の中をキレイにする働きを持つため、虫歯や歯周病の予防に。
●肥満を防ぐ
よく噛んで食べると、体中の神経を活発化させるノルアドレナリンという
物質が分泌され、エネルギー消費を促します。
●脳の働きを活発にする
噛むごとに脳に刺激を与えるので、よく噛めば噛むほど、集中力や思考力
が高まり、老化防止に。
いますが、その他にも良い効果が期待できます。
●虫歯・歯周病の予防
よく噛むと、だ液がたくさん分泌されます。
だ液は口の中をキレイにする働きを持つため、虫歯や歯周病の予防に。
●肥満を防ぐ
よく噛んで食べると、体中の神経を活発化させるノルアドレナリンという
物質が分泌され、エネルギー消費を促します。
●脳の働きを活発にする
噛むごとに脳に刺激を与えるので、よく噛めば噛むほど、集中力や思考力
が高まり、老化防止に。
LifeMile 健康ナビ[2006/10/06]より。
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下のチェック項目のうち、あなたはいくつ当てはまりますか？
□歩くのが人より遅い方
□「姿勢が悪い」とよく注意される
□電車やバスに乗ったときには、すかさず空席を探す
□近くに行くときでも乗り物を使う
□階段とエスカレーターがあるときは、迷わずエスカレーター
□掃除・洗濯・食事の後片付けなどを面倒に感じる
□運動が苦手
気になる診断結果は？
●チェック数０〜１
日常生活の中で、自然と体を動かしているようです。
このままのライフスタイルを維持しましょう。
●チェック数２〜３
できるだけ体を動かそうと、意識している様子がうかがえます。
いつもより少しスピードを上げて動くだけでも、運動量がアップしますよ。
●チェック数４〜７
日常生活の中では、ほとんど体を動かしていないようです。
運動不足は、肥満や生活習慣病を招く原因にもなるので要注意！
□歩くのが人より遅い方
□「姿勢が悪い」とよく注意される
□電車やバスに乗ったときには、すかさず空席を探す
□近くに行くときでも乗り物を使う
□階段とエスカレーターがあるときは、迷わずエスカレーター
□掃除・洗濯・食事の後片付けなどを面倒に感じる
□運動が苦手
気になる診断結果は？
●チェック数０〜１
日常生活の中で、自然と体を動かしているようです。
このままのライフスタイルを維持しましょう。
●チェック数２〜３
できるだけ体を動かそうと、意識している様子がうかがえます。
いつもより少しスピードを上げて動くだけでも、運動量がアップしますよ。
●チェック数４〜７
日常生活の中では、ほとんど体を動かしていないようです。
運動不足は、肥満や生活習慣病を招く原因にもなるので要注意！
LifeMile 健康ナビ[2006/09/29]より。
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筋トレしながらストレッチ
１ うつ伏せの状態で、両腕を伸ばして上半身をそらします。
２ １の状態で左側に上半身をねじり５秒停止し、ゆっくり息を吐き
ながら戻します。次に右側にねじって同様に行います。
これを交互に５回繰り返してください。
３ 次に仰向けの状態で両膝を立て、両手をへそのうえに重ねます。
頭を上げ上体をおこし、５秒停止しゆっくり息を吐きながら戻します。
４ 戻した時に、重ねた両手でへそを中心にゆっくり５秒間、円を描き
ながらお腹を押さえます。
５ ３〜４を５回繰り返してください。
便秘は、不規則な生活習慣・偏った食事・水分不足・運動不足などにより
起こりますが、たかが便秘と侮ると大変です。様々な病気の原因になる恐
れがありますので、速やかに改善を心掛けてください。
いかがでしたか？
来週も役立つ情報をお届けしますので、お楽しみに！
１ うつ伏せの状態で、両腕を伸ばして上半身をそらします。
２ １の状態で左側に上半身をねじり５秒停止し、ゆっくり息を吐き
ながら戻します。次に右側にねじって同様に行います。
これを交互に５回繰り返してください。
３ 次に仰向けの状態で両膝を立て、両手をへそのうえに重ねます。
頭を上げ上体をおこし、５秒停止しゆっくり息を吐きながら戻します。
４ 戻した時に、重ねた両手でへそを中心にゆっくり５秒間、円を描き
ながらお腹を押さえます。
５ ３〜４を５回繰り返してください。
便秘は、不規則な生活習慣・偏った食事・水分不足・運動不足などにより
起こりますが、たかが便秘と侮ると大変です。様々な病気の原因になる恐
れがありますので、速やかに改善を心掛けてください。
いかがでしたか？
来週も役立つ情報をお届けしますので、お楽しみに！
LifeMile 健康ナビ[2006/09/22]より。
★今なら豪華賞品が当たる!お買い物や会員登録でマイルを貯めてお得な生活
下のチェック項目のうち、あなたはいくつ当てはまりますか？
□目にゴロゴロした異物感がある
□目が充血しやすい
□まぶたがピクピクけいれんすることがある
□目がかすむことがある
□１日中パソコンに向かっている
□肩や首筋がこりやすい
□目がときどき痛くなる
●チェック数０〜１
今のところドライアイの心配はなさそうです。
軽い目の疲れがあったら、その日のうちのケアを心掛けて！
●チェック数２〜４
軽いドライアイの状態かもしれません。
慢性的なドライアイになる前に、目薬や目の運動を取り入れてみて！
●チェック数５〜７
強いドライアイ状態の可能性“大”です。
目の痛みが激しいようだったら、一度眼科で検査を受けてみて！
□目にゴロゴロした異物感がある
□目が充血しやすい
□まぶたがピクピクけいれんすることがある
□目がかすむことがある
□１日中パソコンに向かっている
□肩や首筋がこりやすい
□目がときどき痛くなる
●チェック数０〜１
今のところドライアイの心配はなさそうです。
軽い目の疲れがあったら、その日のうちのケアを心掛けて！
●チェック数２〜４
軽いドライアイの状態かもしれません。
慢性的なドライアイになる前に、目薬や目の運動を取り入れてみて！
●チェック数５〜７
強いドライアイ状態の可能性“大”です。
目の痛みが激しいようだったら、一度眼科で検査を受けてみて！
LifeMile 健康ナビ[2006/09/15]より。
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猫背や出っ張った下腹は、腹筋力の低下が大きな原因のひとつ。
腹筋を鍛えることで、引き締まった腹と上半身をまっすぐに支える体を
手に入れましょう。
１ 膝を曲げて立てて、仰向けになります。
２ 頭の後ろをを抱えるように、手を組みます。
３ 腹に力を入れて、上半身を浮かせます。
腰を痛めないように、必ず膝を曲げて腹筋を行いましょう。
腕の力で上半身を持ち上げようとせず、上半身は浮く程度でも腹に力が
入っていることを感じられれば、OK。
３分間、がんばってみましょう！
腹筋を鍛えることで、引き締まった腹と上半身をまっすぐに支える体を
手に入れましょう。
１ 膝を曲げて立てて、仰向けになります。
２ 頭の後ろをを抱えるように、手を組みます。
３ 腹に力を入れて、上半身を浮かせます。
腰を痛めないように、必ず膝を曲げて腹筋を行いましょう。
腕の力で上半身を持ち上げようとせず、上半身は浮く程度でも腹に力が
入っていることを感じられれば、OK。
３分間、がんばってみましょう！
LifeMile 健康ナビ[2006/09/01]より。
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一日中、パソコンに向かって、目がショボショボ…。
そんなときは『疲れ目に効くツボ』を押してみましょう。
１ せい明（せいめい）… 目頭の少し鼻よりのくぼみ
２ 太陽（たいよう） … 眉じりと目じりの中間から少し後ろのくぼみ
指の腹を使ってゆっくり押します。左右とも５秒押して５秒休み、
これを５回ずつ繰り返します。指が目に入らないように注意しましょう。
ツボは人によって若干異なる位置にあるので、自分が気持ちがいいと思える
ところを探してくださいね。
そんなときは『疲れ目に効くツボ』を押してみましょう。
１ せい明（せいめい）… 目頭の少し鼻よりのくぼみ
２ 太陽（たいよう） … 眉じりと目じりの中間から少し後ろのくぼみ
指の腹を使ってゆっくり押します。左右とも５秒押して５秒休み、
これを５回ずつ繰り返します。指が目に入らないように注意しましょう。
ツボは人によって若干異なる位置にあるので、自分が気持ちがいいと思える
ところを探してくださいね。
LifeMile 健康ナビ[2006/08/25]より。
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くろうと-はだし 1 5 【《玄人》▼跣】
〔玄人がはだしで逃げる意〕素人(しろうと)なのに、本職が恥ずかしくなるほど、技芸や学問などにすぐれていること。
・くろうと-はだし - goo辞書
・「はだし」は、「裸足」ですか？ - YAHOO知恵袋
・日本人が忘れてはいけない美しい日本の言葉 - 楽天ブックス
〔玄人がはだしで逃げる意〕素人(しろうと)なのに、本職が恥ずかしくなるほど、技芸や学問などにすぐれていること。
・くろうと-はだし - goo辞書
・「はだし」は、「裸足」ですか？ - YAHOO知恵袋
・日本人が忘れてはいけない美しい日本の言葉 - 楽天ブックス
下のチェック項目のうち、あなたはいくつ当てはまりますか？
□ １日に１食か２食しか食べないことがある
□ 最近疲れやすい
□ 階段を上ると息が切れる
□ なんとなく体が重たく感じる
□ アルコール、またはジュースをよく飲む
□ 外食が多い
□ 普段ほとんど運動をしていない
あなたの隠れ肥満度は？
●チェック数０〜１
ダイエットの必要はなさそうですが、食生活に気を配ることは忘れずに。
●チェック数２〜４
自覚症状もなく、今のところ大丈夫。でも、油断大敵です！
●チェック数５〜７
隠れ肥満の疑いアリ！一度、体脂肪を測って食生活を見直してみて！
□ １日に１食か２食しか食べないことがある
□ 最近疲れやすい
□ 階段を上ると息が切れる
□ なんとなく体が重たく感じる
□ アルコール、またはジュースをよく飲む
□ 外食が多い
□ 普段ほとんど運動をしていない
あなたの隠れ肥満度は？
●チェック数０〜１
ダイエットの必要はなさそうですが、食生活に気を配ることは忘れずに。
●チェック数２〜４
自覚症状もなく、今のところ大丈夫。でも、油断大敵です！
●チェック数５〜７
隠れ肥満の疑いアリ！一度、体脂肪を測って食生活を見直してみて！
LifeMile 健康ナビ[2006/08/18]より。
★今なら豪華賞品が当たる!お買い物や会員登録でマイルを貯めてお得な生活
理由のないイライラには、手足のツボを押して、神経のバランスを
整えましょう。
小衝（しょうしょう）…手の小指の爪の付け根の内側の部分。
親指と人差し指で押すほうの手の小指を挟むよう
に持ち、親指の先で少し痛いくらい３秒間押し、
３秒離す。これを左右交互に10回繰り返します。
イライラは自律神経が常にピリピリ興奮している状態で、リラックス
できないことが多いものです。ツボを押すときに、息を吸って意識を
集中し、離すときに脱力してリラックスするというように、意識的に
メリハリをつけるとさらに効果的ですね。
整えましょう。
小衝（しょうしょう）…手の小指の爪の付け根の内側の部分。
親指と人差し指で押すほうの手の小指を挟むよう
に持ち、親指の先で少し痛いくらい３秒間押し、
３秒離す。これを左右交互に10回繰り返します。
イライラは自律神経が常にピリピリ興奮している状態で、リラックス
できないことが多いものです。ツボを押すときに、息を吸って意識を
集中し、離すときに脱力してリラックスするというように、意識的に
メリハリをつけるとさらに効果的ですね。
LifeMile 健康ナビ[2006/08/11]より。
★今なら豪華賞品が当たる!お買い物や会員登録でマイルを貯めてお得な生活
体にたまった不要なものを排出するには、たっぷり水分補給すること
が欠かせません。毎日の水を飲む習慣は、代謝をアップさせますよ。
水分補給のコツは、一度にたくさんではなく、コップ１杯の水をこま
めにとることです。
また、「水をたくさん飲むと、水太りやむくみの原因になるのでは？」
と心配される方もいます
が欠かせません。毎日の水を飲む習慣は、代謝をアップさせますよ。
水分補給のコツは、一度にたくさんではなく、コップ１杯の水をこま
めにとることです。
また、「水をたくさん飲むと、水太りやむくみの原因になるのでは？」
と心配される方もいます